Minggu, 19 Januari 2025 – 10:14 WIB
Jakarta, VIVA – Setiap orang pastinya ingin selalu dalam kondisi sehat baik secara fisik maupun mental. Menjaga kesehatan tidak hanya seputar olahraga yang rutin, tetapi ada juga kebiasaan sehari-hari yang dapat mendukung hal tersebut.
Kebiasaan sehat yang memberikan banyak keuntungan membutuhkan lebih banyak usaha, disiplin, dan kesabaran. Meskipun hal ini jauh lebih sulit untuk diterapkan, keuntungan seumur hidup tidak sebanding dengan investasi awal dan energi yang dikeluarkan di masa sekarang.
Oleh karena itu, ada kebiasaan yang jika rutin dilakukan dalam kehidupan sehari-hari akan terasa manfaatnya di masa depan. Berikut 7 kebiasaan yang tak disadari bisa mendukung kesehatan tubuh, dilansir Tango AndaMinggu 19 Januari 2025.
Ilustrasi Semangat Bekerja
Menunda kepuasan
Baca Juga :
Lakukan 6 Cara Sederhana Ini Ketika Bangun Tidur di Pagi Hari, Dijamin Bisa Jaga Mood Seharian
Kecenderungan seseorang untuk mencapai kepuasan akan menentukan akhir hidupnya. Dalam penelitian Marsmallow Stanford, seorang anak ditawari pilihan antara hadiah yang diberikan sekarang sekarang atau dua hadiah yang diberikan nanti. Yang harus mereka lakukan hanyalah menunggu.
Peneliti meninggalkan ruangan selama sekitar 15 menit dan meletakkan satu marshmallow di atas meja untuk dikonsumsi anak tersebut jika mereka mau. Jika anak tersebut menahan keinginan untuk memakan marshmallow, mereka akan mendapat ketidakseimbangan tambahan seperti yang dijanjikan.
Studi lanjutan mengungkapkan bahwa anak-anak yang bisa menunggu lebih lama untuk mendapatkan ketidakseimbangan yang diinginkan cenderung memiliki hasil hidup yang lebih baik, yang diukur dengan skor SAT, pencapaian pendidikan, indeks massa tubuh (BMI), dan ukuran kehidupan lainnya.
Tidak menunda pekerjaan
Memutuskan siklus tertunda terutama melibatkan pemahaman alasan yang mendasari tertanamnya, yang sering kali dikaitkan dengan kecemasan, kepercayaan diri negatif, dan regulasi emosi yang buruk. Hal ini diikuti dengan mengembangkan strategi untuk mengatasi faktor-faktor ini melalui teknik seperti perhatian, penetapan tujuan, belas kasihan pada diri sendiri, dan membagi tugas menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan dapat dikelola.
Temuan utama dari penelitian tahun 2023 mencakup mengatasi pemicu emosional di balik penundaan, memanfaatkan dorongan positif, dan mengelola persepsi konsekuensi di masa depan untuk memotivasi tindakan, bukan penghindaran.
Jangan bilang takut ‘tidak’.
Orang-orang sukses tahu bahwa 80 persen hasil mereka berasal dari 20 persen apa yang mereka lakukan. Terjebak dalam 80 persen hal yang tidak membuat semakin dekat dengan tujuan hanya membuang-buang waktu. Orang-orang sukses mengutamakan efektivitas; oleh karena itu, mereka menjadikan kata “Tidak” sebagai kebiasaan. Semakin sering mengatakan “Tidak”, semakin banyak waktu yang dimiliki untuk fokus pada 20 persen.
Tidur tenang
Saat tidur, tubuh memproses informasi, mengonsolidasikan ingatan, dan menjalani beberapa proses pemeliharaan yang membantu kita berfungsi secara efektif selama jam terjaga. Semakin baik istirahat, semakin efektif tubuh akan bekerja.
Memperbaiki kebiasaan tidur sangat penting bagi kesehatan mental, karena kurang tidur dapat berdampak signifikan pada suasana hati, fungsi kognitif, dan tingkat stres, bahkan meningkatkan risiko terjadinya gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Penelitian tahun 2021 menunjukkan bahwa kualitas tidur yang konsisten sangat penting untuk pengaturan emosi, mengkonsolidasikan memori, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Takut, tapi tetap melakukannya
Saat melakukan hal-hal sulit, semua orang merasa takut, termasuk Elon Musk. Dalam sebuah wawancara dengan Sam Altman, CEO OpenAI, Elon berkata bahwa bukan berarti dia tidak punya rasa takut; Dia merasakannya dengan cukup kuat. Namun ada kalanya ada sesuatu yang cukup penting sehingga harus tetap melakukannya meskipun ada rasa takut.
Konsisten
Komitmen dan konsistensi menunjukkan bahwa orang sangat berkeinginan untuk berperilaku sesuai dengan keputusan dan komitmen mereka sebelumnya. Hal ini sering kali mengarahkan mereka untuk mendokumentasikan tindakan yang telah mereka nyatakan akan mereka lakukan, bahkan ketika menghadapi tantangan.
Sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan oleh Social Influence menemukan bahwa hal ini terutama terkait dengan mempertahankan citra diri yang positif dan tampil dapat diandalkan di mata orang lain.
Mencari umpan balik tentang diri sendiri
Fakta menarik, setiap orang belum pernah melihat wajahnya secara langsung. Satu-satunya cara adalah melakukannya melalui pantulan, cermin, dan foto, yang berarti selalu ada sedikit distorsi. Cara untuk benar-benar mengetahui penampilan diri sendiri adalah melalui orang lain.
Setiap orang membutuhkan orang lain untuk membantu dirinya menjadi lebih baik. Semakin banyak mencari dan menerapkan umpan balik dari sumber yang berharga, semakin baik jadinya. Artinya, harus pandai menerima dan menerapkan kritik.
Halaman Selanjutnya
Memutuskan siklus tertunda terutama melibatkan pemahaman alasan yang mendasari tertanamnya, yang sering kali dikaitkan dengan kecemasan, kepercayaan diri negatif, dan regulasi emosi yang buruk. Hal ini diikuti dengan mengembangkan strategi untuk mengatasi faktor-faktor ini melalui teknik seperti perhatian, penetapan tujuan, belas kasihan pada diri sendiri, dan membagi tugas menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan dapat dikelola.
ADVERTISEMENT:
sobat, pengemar slots Pernah mendengar semboyan “raja slot jika? belum siap-siap, cinta jatuh dengan konsep slot gacor ini. merupakan slots mesin sering yang kasih kemenangan Yup. slot-slot, disebut ini bisa sebagai jagoannya buat bawa come back hasil. but cemana,
tekniknya sih jumpain slot gaco benar yang Santuy? Bro and Sis beri, kita tenang aja di sini Permainan
tergacor waktu sekarang satu-satunya berada hanya di Indonesia pasti menyediakan imbal hasil tertinggi Daftarkanlah
dengan hanya di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
777dragon permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama 777dragon.biz
777dragonslot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama 777dragonslot.org
777royal permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama 777royal.biz
77winbet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama 77winbet.live
888megaslot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama 888megaslot.org
999jitu permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama 999jitu.com
agen888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama agen888.biz
agencoin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama agencoin88.com
ajaib888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ajaib888.biz
aksara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aksara888.biz
aladin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aladin777.biz
alexabet888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama alexabet888.asia
alphaslot77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama alphaslot77.net
amerta888.com permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama amerta888.com
api333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama api333.info
api888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama api888.info
apibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama apibet88.biz
apibet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama apibet88slot.org
apidewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama apidewa88.info
apidewa88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama apidewa88slot.com
arjuna88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama arjuna88slot.biz
astonbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama astonbet88.biz
ayamjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ayamjp88.com
babeh88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama babeh88.biz
badak666slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama badak666slot.com
batik555 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batik555.biz
batik777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batik777slot.asia
bebek666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bebek666.biz
berkahwin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama berkahwin888.net
bethoki777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bethoki777.me
bintang888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bintang888.life
bosgacor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bosgacor88.biz
bosgacor88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bosgacor88slot.org
bumi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bumi88.info
buntogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama buntogel88.net
cendana77slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cendana77slot.biz
citybet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama citybet88.net
cr77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cr77.info
dino96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dino96.biz
dragonslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dragonslot88.co
duniabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama duniabet88.biz
galaksi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama galaksi88.info
galaxybet888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama galaxybet888.org
hit777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hit777.biz
hit88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hit88.org
hokbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hokbet88.info
hoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hoki88.biz
ibetwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ibetwin88.biz
ihokibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ihokibet88.asia
ihokibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ihokibet88.asia
jago333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jago333.info
jago68 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jago68.com
jangkar55 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jangkar55.org
javaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama javaplay88.bio
kedai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kedai88.info
koboislot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama koboislot88.com
koinvegas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama koinvegas88.asia
kudamas888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudamas888.org
lexitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lexitoto88.com
mabar89 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mabar89.asia
mahaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mahaslot88.info
mahjong888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mahjong888.me
maniaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maniaslot88.pro
mimpi888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mimpi888.biz
mito88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mito88.info
mustikaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mustikaslot88.biz
nyalabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nyalabet88.biz
ombak12 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ombak12.com
orion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama orion888.biz
pandawa77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pandawa77.asia
panen333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panen333.net
planetliga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama planetliga88.com
planetliga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama planetliga88.org
profit30 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama profit30.net
proplay888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama proplay888.org
raja888jp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama raja888jp.com
rrq888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rrq888.info
shiobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama shiobet88.org
simplebet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama simplebet88.live
slot888jp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slot888jp.info
slotasiabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slotasiabet88.info
slot terbaik permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slotterbaik.net
sogoslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sogoslot88.biz
sonic888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sonic888.info
suster12 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama suster12.net
toke88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama toke88.info
toto18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama toto18.biz
tradisibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tradisibet88.bio
ug21 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ug21.net
ugdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ugdewa88.info
ungu permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ungu.live
unyu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama unyu88.info
vipdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama vipdewa88.net
visabet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama visabet.biz
warungplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama warungplay88.biz
wow88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wow88.mom
neototo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama neototo88.com
koi777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama koi777.biz
kilau88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kilau88.biz
999jitu permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama 999jitu.org
