Tim Spector Mengakui dia dulu memiliki masalah Pringles. Camilan asin, meleleh di mulut Anda adalah titik lemah bagi profesor epidemiologi genetik di King’s College London dan ahli kesehatan usus.
“Aku bisa mencicipi bahan kimianya,” katanya Harta benda“Tetapi pada saat yang sama ada sesuatu yang membuat saya kecanduan memakannya.”
Sekarang, Spector berpengalaman di dunia makanan ultra-olahan sebagai salah satu pendiri Zoeperusahaan nutrisi yang berbasis di Inggris yang dikenal dengan pengujian kesehatan ususnya, dan penulis beberapa buku termasuk Mitos diet Dan Makanan untuk Kehidupan: Ilmu Baru Makan dengan Baik.
Spector mengoptimalkan dietnya dengan nutrisi, umur panjang, dan kesehatan usus dalam pikiran.
4 makanan yang tidak pernah dia makan
1. Camilan asin yang sangat diproses
Sementara Spector dulu suka memanjakan diri dalam Pringles dan Cheetos, camilan yang renyah dan asin itu tidak lagi menjadi bagian dari dietnya, dan berada di urutan teratas dalam daftar makanan yang dia hindari.
“Ini adalah industri makanan yang mendorong kami ke budaya camilan ini,” kata Spector. Banyak makanan camilan yang sangat diproses adalah “hiper-dipalsable,” tambahnya, yang membuatnya mudah makan berlebihan.
Campuran lemak, gula, dan garam dikombinasikan dengan tekstur yang hampir larut di mulut Anda dapat membuat sulit untuk berhenti makan, belum lagi sifatnya yang terlalu diproses yang berpotensi berpotensi mengancam kesehatan Anda. Tekstur pembubaran yang cepat itu juga menyebarkan sesuatu seperti pringle atau cheeto ke dalam aliran darah lebih cepat, menghindari mekanisme tubuh yang membuat Anda merasa kenyang, kata Spector.
2. Sereal sarapan manis
Spector menghindari sereal penuh gula yang “benar-benar dibuat secara artifisial … yang memiliki 20 hingga 30 bahan,” dan tidak terlihat seperti makanan yang dibuatnya.
“Anda merasakan kesibukan bahan kimia ini saat Anda memakannya,” katanya.
Spector ingat menjadi anak -anak dan sangat menyukai gula sereal cokelat, sehingga dia memakannya sampai mual.
“Ini bukan sesuatu yang Anda temukan di alam,” katanya. Meskipun pisang yang bagus dan manis mungkin enak, katanya, itu tidak berarti Anda ingin makan lima berturut -turut.
“Saya sekarang tahu apa yang perusahaan makanan coba lakukan,” kata Spector. “Mereka memiliki campuran garam, gula, dan lemak yang tepat. Mereka tahu cara menerangi sedikit otak saya. ”
Satu studi menemukan bahwa makanan tinggi lemak dan gula-seperti banyak makanan ultra-olahan-dapat memicu rasa hadiah dan respons dopamin di otak, membuat mereka lebih sulit untuk diletakkan.
3. Yogurt rendah lemak
Sedangkan Pedoman Diet AS Merekomendasikan agar orang Amerika memasukkan susu rendah lemak dalam diet mereka, Spector menghindari yogurt rendah atau non-lemak-dan meraih yogurt penuh lemak. Sebagian darinya adalah preferensi pribadi-dia mengatakan dia lebih menikmati yogurt penuh lemak-tetapi juga karena alasan kesehatan.
“Mereka baru saja mengganti lemak dengan pati yang lebih murah dari jagung dan menambahkan segala macam perasa dan lem untuk membuatnya terasa seperti masih ada lemak susu di dalamnya,” kata Spector.
Selain aditif, pemrosesan yogurt rendah lemak juga kadang-kadang dapat menurunkan kualitas yogurt, katanya, menghilangkan vitamin yang larut dalam lemak yang menguntungkan dari yogurt.
Satu studi menyatakan bahwa vitamin yang larut dalam lemak seperti A dan D dihilangkan bersama dengan lemak selama pemrosesan, tetapi mereka sering ditambahkan kembali untuk mengembalikan nilai gizi-namun, karena vitamin tersebut larut dalam lemak, tubuh mungkin memiliki lebih banyak kesulitan menyerapnya tanpa adanya lemak.
4. Makanan berlabel ‘rendah kalori, protein tinggi’
Setiap kali Spector melihat makanan yang diiklankan sebagai “rendah kalori, protein tinggi,” itu segera mengibarkan bendera merah. Itu termasuk makanan seperti batang protein, bubuk, dan produk lain yang diresapi dengan protein – yang saat ini dapat mencakup semuanya, mulai dari sereal hingga es krim.
“Itu hanya mengirimi saya peringatan merah bahwa produk ini telah sangat dirusak,” kata Spector.
Dia menjelaskan bahwa itu murah bagi perusahaan untuk menambahkan protein ke produk mereka-bahkan ketika mereka menandai harga-ketika mereka bermain dalam tren orang yang ingin makan diet rendah kalori rendah protein.
Suguhan manis favorit Spector
Meskipun Spector frustrasi dengan meresap dari makanan ultra-olahan dalam diet Amerika, ia mengakui bahwa ada beberapa yang dia senang makan. Favoritnya adalah Lindt Dark Chocolate, yang dianggap Spector Ultra-diproses karena lesitin kedelai aditif.
Banyak merek cokelat menambahkan pengemulsi soy lesitin, yang memberikan tekstur beludru sambil mengikat cokelat bersama -sama. Lecithin kedelai umumnya dianggap sebagai aditif yang aman. Satu studi menunjukkan bahwa itu bisa memiliki manfaat kesehatan seperti menurunkan kolesterol buruk, Tapi ada kekhawatiran Tentang keamanan makanan yang dimodifikasi secara genetik dan proses yang dengannya lesitin kedelai diekstraksi menggunakan pelarut kimia seperti heksana.
Sulit menemukan cokelat tanpa soy lesitin, katanya, “Tapi secara keseluruhan itu adalah produk yang sehat.”
Cokelat hitam memang memiliki banyak manfaat, karena kaya Flavonoldan mineral penting, termasuk zat besi, magnesium, seng, tembaga dan fosfor yang mendukung kekebalan, kesehatan tulang, dan kualitas tidur.
Dan dalam a Studi 2022cokelat hitam ditemukan meningkatkan suasana hati karena senyawa polifenol dalam cokelat hitam.
Untuk lebih lanjut tentang nutrisi:
- Saham ahli nutrisi teratas Kesalahan No. 1 yang dilihatnya dalam diet Amerika
- Hanya Satu perubahan diet sederhana dapat membantu Anda melawan kanker dan penyakit jantung
- Orang -orang Menambahkan garam ke air mereka dengan harapan membantu hidrasi dan pencernaan mereka. Apakah manfaat kesehatannya nyata?
- 4 Suplemen Terbaik untuk Dorongan Energimenurut para ahli
Kisah ini awalnya ditampilkan Fortune.com
ADVERTISEMENT:
mendengar, semboyan “slot demo” Kalau tidak siap-siap cinta sama? program raja slot, adalah jatuh slot selalu kasih ini. kemenangan Ya mesin mesin-mesin yang dibilang adalah andalannya. tuk, bawa ini bisa pulang cuan. any way gimana caranya jumpain raja lot benar, Santai sih Bro beri tenang yang aja? di sini Permainan, kita terpercaya saat ini hanya satu
berada yaitu akan memberikan return on Investment terbaik Indonesia Daftarkanlah dengan memberikan ROI terbaik
Daftar hanya di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
777dragon permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama 777dragon.biz
777dragonslot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama 777dragonslot.org
777royal permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama 777royal.biz
77winbet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama 77winbet.live
888megaslot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama 888megaslot.org
999jitu permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama 999jitu.com
agen888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama agen888.biz
agencoin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama agencoin88.com
ajaib888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ajaib888.biz
aksara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aksara888.biz
aladin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aladin777.biz
alexabet888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama alexabet888.asia
alphaslot77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama alphaslot77.net
amerta888.com permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama amerta888.com
api333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama api333.info
api888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama api888.info
apibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama apibet88.biz
apibet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama apibet88slot.org
apidewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama apidewa88.info
apidewa88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama apidewa88slot.com
arjuna88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama arjuna88slot.biz
astonbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama astonbet88.biz
ayamjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ayamjp88.com
babeh88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama babeh88.biz
badak666slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama badak666slot.com
batik555 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batik555.biz
batik777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batik777slot.asia
bebek666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bebek666.biz
berkahwin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama berkahwin888.net
bethoki777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bethoki777.me
bintang888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bintang888.life
bosgacor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bosgacor88.biz
bosgacor88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bosgacor88slot.org
bumi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bumi88.info
buntogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama buntogel88.net
cendana77slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cendana77slot.biz
citybet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama citybet88.net
cr77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cr77.info
dino96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dino96.biz
dragonslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dragonslot88.co
duniabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama duniabet88.biz
galaksi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama galaksi88.info
galaxybet888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama galaxybet888.org
hit777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hit777.biz
hit88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hit88.org
hokbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hokbet88.info
hoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hoki88.biz
ibetwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ibetwin88.biz
ihokibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ihokibet88.asia
ihokibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ihokibet88.asia
jago333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jago333.info
jago68 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jago68.com
jangkar55 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jangkar55.org
javaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama javaplay88.bio
kedai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kedai88.info
koboislot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama koboislot88.com
koinvegas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama koinvegas88.asia
kudamas888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudamas888.org
lexitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lexitoto88.com
mabar89 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mabar89.asia
mahaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mahaslot88.info
mahjong888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mahjong888.me
maniaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maniaslot88.pro
mimpi888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mimpi888.biz
mito88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mito88.info
mustikaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mustikaslot88.biz
nyalabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nyalabet88.biz
ombak12 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ombak12.com
orion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama orion888.biz
pandawa77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pandawa77.asia
panen333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panen333.net
planetliga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama planetliga88.com
planetliga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama planetliga88.org
profit30 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama profit30.net
proplay888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama proplay888.org
raja888jp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama raja888jp.com
rrq888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rrq888.info
shiobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama shiobet88.org
simplebet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama simplebet88.live
slot888jp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slot888jp.info
slotasiabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slotasiabet88.info
slot terbaik permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slotterbaik.net
sogoslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sogoslot88.biz
sonic888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sonic888.info
suster12 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama suster12.net
toke88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama toke88.info
toto18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama toto18.biz
tradisibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tradisibet88.bio
ug21 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ug21.net
ugdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ugdewa88.info
ungu permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ungu.live
unyu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama unyu88.info
vipdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama vipdewa88.net
visabet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama visabet.biz
warungplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama warungplay88.biz
wow88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wow88.mom
neototo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama neototo88.com
koi777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama koi777.biz
kilau88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kilau88.biz
999jitu permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama 999jitu.org
